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六字诀中医理论诠释

2016-07-12 15:38   作者:hyhfbj   来源:凯风网

六字诀,又称六字气诀,是以呼吸吐纳为主要手段的健身养生方法。由于人体各脏腑之气的运动调畅,各脏腑之间的气机升降出入处于一个协调的对立统一体中,从而保证了人体不断地从自然界中摄取生命活动的所需物质,并通过气化作用,升清降浊,摄取精微,排泄废物,维持物质代谢和能量转换的动态平衡,共同完成整个机体的新陈代谢,促进了生命活动的正常进行。本功法通过声音引气,配合导引形体来调节脏腑气机,本文运用中医基础理论对健身气功·六字诀的功理功法及健身效应进行诠释。

预备势

本式是以松静自然的态势,两脚与肩等宽平行站立,头正颈直,下颏微收,竖脊使得周身中正,诱导气机上升营养脑神,使神主宰全身活动之机能增强,而呈现精神安静而祥和。舌抵上腭,轻触即可,可沟通任督二脉,通利全身气血。目光微收,含胸使呼吸肌放松,呼吸顺畅,同时两膝微屈,有利于气机下沉,形成腹式呼吸,呼吸调匀,使心神安定,消除疲劳。

起势

体内之气的升降出入运动是人体生命活动的根本,气的升降出入运动一旦停息,也就意味着生命活动的终止。两掌上托、下肢直起有利于气上升,掌下按、膝部微屈,可使气机下降,掌前拨可使内气外开,掌收拢可使外气内合,同时配合呼吸,外导内行,可以协调人体气的升、降、开、合,从而引发丹田真气发生,为以下各式的练习做好准备。膝部的放松,关系到全身经脉气血能否与足部相通,膝关节柔和的节律运动,有利于全身经络气血与足相通,畅通周身气血。

嘘(xū)字诀

“嘘”字诀对应的脏腑是肝。口吐“嘘”字,以音引气,具有泄肝浊生肝气、调理肝脏功能的作用。

“肝主两肋”,其标位(即气聚集处)在两肋。肝的情绪为怒,开窍于目。发音时,配合两目圆睁,目视手指的前方,意念则想标位处,同时意想作怒,此怒而不郁,故可助气生发,强化练功效果,还可起到疏肝明目的功效。肝主调达,穿掌伸臂,有助气的升发运化全身,营养周身。

“腰为肾之府”,五行中肾属水,肝属木。从五行生克关系来看,水生木,故掌心向上从腰间向对侧穿出,有助于肾水生肝木,木得水涵而得以调达。身体的左右旋转,使腰部及腹内的组织器官得到锻炼。肾主腰膝,腰坚肾固可提高中老年人的腰膝功能,腹内脏器因身体回转得到按摩从而使消化系统的功能得到加强;带脉环腰,总束诸经,因此转动腰部还可使人体的带脉得到疏通与调节,全身气机得以顺利升降。

呵(hē)字诀

“呵”字诀对应的脏腑是心。中医学认为,心属火,应对自然界南方,位于人体上焦,心的情绪为喜,气化为长(成长);肾属水,应对北方,位于下焦。心肾关系主要表现在阴阳、水火的升降协调与精神互用、君相安位等方面。

做此节动作时要保持喜悦的情绪,展眉落腮,放松面部肌肉,打开山根穴(山根属心,内连脑),可调理心脏的功能。口吐“呵”字具有泻出心之浊气、调理心脏功能的作用。同时,目视前下方有助于心神内敛,以神奴气,形神相合,达到形气神三者相合。

通过捧掌上升、膝部伸直,配合吸气,使肾水上升,以制心火,养心神;翻掌下插、外拨、两膝微屈,配合呼气,心火下降,以温肾水,达到心肾相交、水火既济,调理心肾功能的作用。两掌的捧、翻、插、拨,肩、肘、腕、指各个关节柔和连续地屈伸旋转运动以及膝部的屈伸,畅通了上肢及膝关节的经络气血。

呼(hū)字诀

中医认为,“呼”字诀对应的脏腑是脾。脾主中州,在志为思,故做此节动作时要配合思的情绪。思是集中精神深思,思而不忧(忧属病态)。应当指出,中医理论对脾的功能认识,还包括了胃与小肠的功能在内。肚脐是人体经络系统奇经八脉中任脉的一个重要穴位,称为神阙。神阙穴虽然位于任脉循行路线之上,却与肝、脾、心、肾、冲、任、督等脏腑经络均有紧密联系。通过两掌与肚脐之间的外展收拢,外导内行,口吐“呼”字,膝部的屈伸,意念一开一合,使整个腹腔形成较大幅度的舒缩运动,ag平台游戏网投|官方能促进肠胃蠕动,泄出脾胃之浊气,健脾和胃,发动真气的作用。脾主运化,练习此势有助于消食导滞及将水谷之气运送至全身各处。

呬(sī)字诀

“呬”字诀对应的脏腑是肺。肺在胸中两侧,主呼吸之气与一身之气,都取决于肺的呼吸功能。肺的呼吸运动正常,才能完成体内外气体的交换;并且还是宗气的生成和全身气机调畅的重要保证。肺位于胸中,两肘贴于胁肋部,展肩扩胸手掌立于肩前,意想胸中,打开心胸,广收天地之清气布满胸腔,使肺中之气与两臂相合。同时小腹内收,使丹田气上升至胸中,先天、后天二气合于胸中,使呼吸深细匀长,然后口吐“呬”字,两掌前推,膝盖微屈,通过形体运动可泄出肺之浊气,加强肺的宣发肃降,具有锻炼肺的呼吸功能,促进气血在肺内的充分融合与气体交换的作用。

两肩胛骨中间的部位,平时最不易得到运动。此式肩胛靠拢缩项与拽开肩胛配合,正好运动这一部分,不仅可以使之放松,还可刺激颈项、肩背部周围的重要穴位,如风门、肺俞、心俞、膏肓等,使肌肉、肌腱得以相对的放松运动,从而保证上肢的气机灵活,加强心肺的功能,并有效促进颈、肩、背部的气血流通。

吹(chuī)字诀

“吹”字诀对应的脏腑是肾。中医学认为,肾位于腰部脊柱两侧,其标位前在脐,后在命门,故曰“腰者,肾之府。”五脏之中,肾藏精,为生命之源,脏腑阴阳之本,被称为“先天之本”,又称“封藏之本”。肾中精气充盈,才能藏纳肺吸入之清气,帮助肺维持吸气的深度。肾之情绪为恐,气化为藏(蛰藏)。做本节动作时情绪感觉如临深渊,如履薄冰。此心态可防内气外散,助肾之蛰藏。

腰部和背部有多条经络分布,如足之三阳经、督脉均过腰部;足三阴经、任脉均过腹部;腰部还是命门的所在地,而命门在功能上与肾息息相通。肾中精气为五脏精气的根本,肾气充足,是五脏及全身气血充沛的前提。两臂内旋,两掌向后划弧,以意引气至腰,两手贴于肾脏部位,意守命门,同时意想肾脏解剖结构、肾脏内部血液循环,意识和形体都集中于此,强化了此处的气机,起到了壮腰健肾,强化先天之气的作用。

口吐“吹”字,两掌向下沿腰骶、两大腿外侧下滑,导引经络之气下行,肾经的涌泉穴在下应地,意想体内的浊气随之排出体外。身体微下蹲,有利于伸展脊柱,可以使身体重心落在下腹,有利于气沉丹田,同时可刺激脊柱、督脉及阳关等穴,对肾脏、肾上腺、输尿管也有良好的牵拉按摩作用。因此,对生殖泌尿系统的慢性疾病有康复作用。这一式功法,进一步强化自然界之气与人体之气的沟通。

带脉者,起于季胁足厥阴之章门穴,同足少阳循带脉穴,围身一周,如束带然。带脉的主要功能,总的说来是“约束诸经”。由于带脉出自督脉、行于腰腹,腰腹部是冲、任、督三脉脉气所发之处(冲、任、督皆起于胞中),两掌沿带脉向后摩运,可按摩奇经八脉及足部阴阳经,起到疏通全身气血的作用。

嘻(xī)字诀

“嘻”字诀与少阳三焦之气相应。“三焦”是中医学中的一个术语,为六腑(胃、小肠、大肠、心包、膀胱、三焦)之一。三焦有主持诸气,总司全身气机和气化、运行水液的作用。两掌从胸前下按、松垂、外开时呼气,口吐“嘻”字有疏通少阳经脉,加强三焦气机的开合,畅通全身气机的作用。手足经脉部于四肢,两手向上,分掌、外开、上举,两臂成弧形,掌心斜向上充分牵拉手足三阳三阴经、任督二脉以及相应的经筋皮部,畅通周身气血,同时配合呼吸可以起到按摩脏腑的作用。

收势

上述六节吐纳功法,以音引气配合形体,引导全身气机的开合运动,促进了机体形气神的协调统一。通过收气静养按揉脐腹,由炼气转为养气,意守神阙,使元气归根,培补肾之元气,将神气集于体内,进而使练功者从练功状态恢复到正常的状态。

健身气功

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